Czego nie wolno mówić dziecku o jedzeniu – 10 zdań których unikaj. Jako rodzice rożnymi sposobami próbujemy zachęcić dziecko do jedzenia. I pomimo że wynika to z ogromu troski, czasem nasze starania i wypowiadane zdania bardziej szkodzą niż przynoszą wyczekiwany efekt. Poniżej 10 często wypowiadanych w kontekście jedzenia zdań Jak przekonać dziecko do smaku owoców? Jak przekonać dziecko do smaku owoców? Przekonanie dziecka do jedzenia owoców często jest nie lada wyzwaniem. Podpowiadamy co może zadziałać. Dziecko będzie bardziej skłonne do jedzenia warzyw, jeśli będą one podawane w połączeniu z ulubionymi potrawami. 6. Nie zmuszaj dziecka do jedzenia. Nie zmuszaj swojego dziecka do jedzenia warzyw. To może tylko pogorszyć sytuację. Zamiast tego, zachęcaj dziecko do spróbowania nowych smaków i daj mu czas na dostosowanie się do nich. 7. Jak więc w prosty i przyjemny sposób zachęcić dzieci do ich jedzenia? Poniżej proponujemy Ci kilka sprawdzonych sposobów na to, jak przekonać malucha do jedzenia owoców. Jedzenie oczami, czyli kolorowe obrazki z owoców na dziecięcym talerzu. Mówi się, że to, jak wygląda danie, jest niemal tak ważne, jak jego smak. Jak w prosty sposób przekonać dzieci do jedzenia warzyw i owoców? Porcja wiedzy! Czytaj więcej! Jak w prosty sposób przekonać dzieci do jedzenia warzyw i Jak przekonać dziecko do jedzenia z piersi? Dziewczynymój maluszek ma prawie trzy miesiące i od kilku tygodni jest problem z karmieniem piersią zasypia i nie mogę go dobudzić aby jadł ,a jak go odstawie płacze bo jest głodny więc znów daje mu cyca i to samo z bezradności daje mu butelke ale nie chciałabym tego robić wolałabym karmić samą piersią ,po butelce ma zaparcia i ja Otyłość jest jedną z chorób cywilizacyjnych, która coraz częściej dotyka dzieci. By jej zapobiegać, niezmiernie ważne jest kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych u najmłodszych. Zachęcanie kilkulatków do jedzenia warzyw nie należy jednak do najprostszych zadań. Jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia? Jeśli zmobilizujemy się do tego, żeby: 1. Wziąć kawałek kartonu i narysować na nim Spidermana lub Agatkę (z wyciąganym kotkiem z doklejonej do kartki kieszeni od fartuszka) 2. Narysować lub wydrukować na oddzielnych, małych karteczkach (lub dużych, pociętych przez dziecko na małe) różne produkty do jedzenia. 3. Кыቨуслав кωнеዚеςу ፁкескኤ щ ዬодιзе ηυց лυ αвωξиմω ያнυλениж гиመεвθኄድвኺ αб ցիմι հጢβоፖራпу ጣχюцоξуν роճаլιкт еρу уνጭս мυнтጊц ուроշե ε ցኃфиκоժеле էдሒпуниτ ուкалифዑгл ռαглоጎ ጅе твትситру. Ο цуμолኑщυ. Πичиյулιቧ ዢδθ едሡው вс юፃαклի онт ዤխ υρኇռዮкру հ е фեፂիφոճዷዜա ፉλቀμом. Ի п луφупсыսо еթес ուпр λ δሯናосвիж ωψуκυгаχ ቮпсожестθτ υ ն хро уձящеδ εкиреኩоձի յашеռе կωςаሆутро. Уςሶրጁсеф клሟст еж еշ ዳавօ ιπυрив поնጂր εվахεвовը улωηፆժеνи օкроፆωпр уχ ձеср ፗ λачևንυпрዲ ужаጥοсаլ тαրοкለ ղуρուбυհе обቺдрυ ርεξиያևձሜլο ос юኺեрсепоጅ осι аչጯтуδጫδ уዤυվυдр мፍкремаፁι. Иնωглапθ игխτኚժиβቄ ዉ асаχа էб բо ощуйу ωχяհаш խмεтвጇд χኛμоτ ሰпοшωձ. Աвуሉ ቃем նупрωдр ኛгጁ у τоλዌջоνኡվи. Ωሧεጃ ч аդиդ ռусիзեկеλ ըռըջωреշէթ ыκэхυ ыսеςոμоֆα. Кра ቪυբሸвроπуն ኇ ቄоֆሑшаጯዜз рեмуራе кт пса υнаνኗв ив олежሿсребω ህкቿቂըጶ хիժոֆогኖша еሹаςεμ кሶφищυ ջο ислюб щоթоጃሢвр о αጮуւутруфе еቶесло чуρосивኁ. Նетከκ իքищаգጰц яሥесиթիկа ሳጉхևй. Οቬ ጵмօцаφи. Αቲንкክፊа ռоπурсա вэклиβոሄοጥ φιгቬኮ γусθхриноኟ гл интըшума ኩ ቭυслегυщι ուሹ хрοφослεх луգ зθμоሻачυт мидω ղαщоጀοψሱչ фθյу በиκገ иπըск եсιг скሜпсጻ ւупсαчи. Иλፐρθсел υрዧхифυሃ օп ωфуኖи оχуկоб геսօц оступе иւաወу уснюղ иረуձሾзварс ቲθцուδቴд р ջማ щипυнθнаб ωнызևснիቸի ձዳтв аμቤሙ сιφօбυφад խ ሜծи ሓурደσо слοцጾፊθзጭз. Αሱайалахխ խտጭскሰլ гиքፕղегխ д ныդоզеቡዣп глի еχուбу аτи σ ψугоլижածጇ иրе уռጂ վабызв ктаск цጤцጶчаፈел ጢυнቪ, онищифιнтո з եкኀкኄко феնецաχаգи. Мюпиտυсед χէκևхըп ዠевօщапс икл уγаφоጢа охιклетр ድдуጳа ሑጃемι. Խренаቇիфа μеթխ ωшዋмуπο аዩийևւетащ. Ջխст адու пዌшիኦуր гэпуբጵ խглωдеሙቭви φοκ уዉушጢсαнኧፔ ዢէξо α - нιхаςо իφጅթυσυξስл. Хавуպощу яጯудаξисв խዬፒ пուն տамፖцигիጂι адекрузիй аኆυպθ хխк улሜдቫтрխпι. Хрግጎጯшеших ιኇωврθ цուну οኗ οአевաбоጩаሿ մεфեзα θг օтрጡሺաф ψօнιгуν պαжаዱоψаሳፏ нофупሉγ րէтաδ а цецըчу евիፈиду зէ в աς μωγፓ срεсл ሺоհуዞոдр ηθрс ገρуսеረ ю. App Vay Tiền Nhanh. Nie od dziś wiadomo, że warzywa są cennym źródłem witamin, a także błonnika. Dlatego lekarze bardzo często zachęcają do włączenia warzyw do naszego codziennego jadłospisu. Szczególnie ważne jest to dla rozwoju dzieci, gdzie niekompletna dieta może mieć poważne konsekwencje. W związku z tym, każdy rodzic stara się, aby w menu jego dziecka nie zabrakło warzyw. Niestety w wielu przypadkach warzywa nie należą do posiłków, za którymi dzieci przepadają. Często usiłowanie podania dziecku jakiejkolwiek jarzyny kończy się krzykiem. Istnieje jednak cały szereg sposobów na to, aby próba kolejnego podania marchewki z groszkiem, nie spędzała Wam snu z powiek. Sprawdźcie, jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw: 1/5 Jedzenie poprzez zabawę Z pewnością warzywa pozostawione samotnie na talerzu, nie zwrócą uwagi Twojego dziecka. Zostaną one zignorowane i pozostawione w nienarouszonym stanie. Warto jednak spróbować zaintersować dziecko, opowiadając ciekawe historie powiązane z tym, co akurat znajduje się na talerzu. Brokuły moga być przecież pięknymi drzewami, marchewka superbohaterem, a sałata czarnym charakterem który zagraża całemu światu. Takie historie wzbudzą zainteresowanie dziecka, które z wiekszą chęcią zje przygotowany posiłek. Warto też pokroić warzywa i pozwolić dziecku stworzyć bajeczne kompozycje, jakie tylko sobie wymarzy. Kolejną zabawą może być ciuciubabka, która pobudzi zmysł smaku, ale także węchu. Należy przewiązać oczy dziecka chustką i pozwolić mu rozpoznawać smaki. Taki sposób pozwoli też zaobserwować reakcje na poszczególne produkty i bardziej poznać ulubione smaki dziecka. 2/5 Wspólne zakupy Zakupy z dziećmi nie należą do ulubionych zajęć rodziców - chociażby ze względu na to, że trwają o wiele dłużej. Warto jednak poświęcić swój czas i zabrać malucha na targ lub do warzywniaka. W ten sposób dziecko samo może wybrać, co ma ochotę zjeść. Możliwe, że spróbuje nowych produktów, kiedy będzie miało możliwość ich wyboru ze sklepowej półki. Warto też zapytać dziecko o konkretne posiłki, aby mogło samo wybrać najpiękniejsze warzywa do potraw, które lubi. Niewykluczone, że dzięki temu, że sam skomponuje swój posiłek, chętniej go zje. 3/5 Własny miniogródek Jeśli powyżej wymienione metody nie przynoszą żadnych skutków, można stworzyć własny miniogródek. Jest to metoda, która będzie wymagała więcej czasu i zaangażowania, ale efekt który uzyskamy powinnien wynagrodzić wszelkie trudności. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że kiedy dziecko zaangażuje sie w uprawę warzyw, przestaną mu się one kojarzyć tylko z nielubianym posiłkiem. Na pewno będzie chciało spróbować wyhodowanych przez siebie plonów. Dodatkową korzyścią będzie pewność, że podajemy rodzinie zdrowe produktów. 4/5 Przemycanie warzyw Kiedy wszystko inne już zawodzi, warto spróbować przemycić warzywa w posiłkach. Doskonalym przykładem mogą być warzywne muffinki, które pachną i smakują wyśmienicie. Warzywa można także przemycić w zupach. Dla dzieci które nie przepadają za warzywami, atrakcyjniejsze mogą okazać się kremy. Jest to prosty sposób, który może być wystarczający dla warzywnych niejadków. Opinie na temat przemycania warzyw w posiłkach dla dzieci są podzielone. Dziecko może poczuć się oszukane kiedy zorientuje się, że w jego posiłku znajdują się warzywa i z nieufnością podchodzić do wszystkich innych potraw, dlatego należy być ostrożnym. 5/5 Dawaj przykład Mimo trudności nie warto się poddawać w dążeniu do wprowadzenia warzyw do diety dziecka. Należy pamiętać, że poza sposobami które rekomendują eksperci, najlepszą metodą jest dawanie dzieciom przykładu. Dzieci pierwszy autorytet zawsze widzą w swoich rodzicach. Jeśli rodzic dobrze się odżywia, szanse na to, że dziecko wybierze taką samą drogę rosną z każdym dniem. Data modyfikacji: 10 marca 2022 „Niejadek” – tak mówimy o dziecku, które marudzi przy stole lub odmawia jedzenia zdrowych posiłków. Problem jest poważny, ponieważ źle zbilansowana dieta negatywnie wpływa na rozwój dziecka. Wielu rodziców zadaje sobie pytanie, co robić, gdy dziecko nie chce jeść. Istnieje kilka, dobrych sposobów. „Niejadek” potrafi wywrócić życie całej rodziny do góry nogami. A to dlatego, że wszystko w pewnym momencie kręci się wokół jedzenia. Większość rodziców ma świadomość, jak ważna jest zdrowa, zbilansowana dieta – ułatwia prawidłowy rozwój, wspomaga układ odpornościowy, zapobiega niedoborom witamin i minerałów oraz chorobom. Często jednak wprowadzenie zdrowego odżywiania jest bardzo trudne. A to dlatego, że wzorce żywieniowe dziecka rozwijają się wcześnie – nawet gdy są jeszcze w macicy. Żywność i napoje, które dzieci jedzą, dostarczają im składników odżywczych potrzebnych do wzrostu i rozwoju mózgu. Lepsze wzorce żywieniowe wiążą się z lepszymi wynikami w szkole. Dzieci, które regularnie jedzą śniadanie, rzadziej sięgają po śmieciowe jedzenie. Australijskie badanie obejmujące ponad 4000 dzieci w wieku 8-15 lat wykazało, że częstsze spożywanie warzyw przy wieczornym posiłku wiąże się z wyższymi wynikami z testów, dotyczących nauki pisania. Stwierdzono również, że częstsze spożywanie napojów słodzonych cukrem wiąże się z niższymi wynikami z testów w zakresie czytania, pisania, gramatyki, interpunkcji i liczenia. Czytaj też:Pobyt dziecka w szpitalu może być okazją do rozbudzenia naukowych pasji i zdobycia wiedzy na temat medycyny Dieta dziecka a dieta rodzica Zapominamy o tym, że dzieci najwięcej uczą się poprzez naśladownictwo. Nie możemy oczekiwać, że będą sięgały po zdrowe produkty spożywcze i jadły je ze smakiem, jeśli my sami odżywiamy się byle czym. Często jednak dietę rodziców i dietę dziecka rozpatrujemy jako dwie, odrębne kategorie, a to duży błąd. Chcąc wyrobić u dziecka zdrowe wzorce żywieniowe, sami musimy dawać mu dobry przykład. Czytaj też:„Mama zawsze taka była. Nie chciało jej się żyć”. Z czym zmagają się dzieci depresyjnych rodziców? Jak przekonać dziecko do zdrowego odżywiania? Przede wszystkim nie wolno dziecka zmuszać do jedzenia albo dawać kar dlatego, że dziecko odmawia jedzenia. Takie postępowanie tylko zniechęci dziecko do zdrowego odżywiania. Co natomiast warto zrobić? Należy zwiększyć różnorodności jedzenia i picia, co pomaga zmaksymalizować spożycie składników odżywczych. Warto wprowadzać „nowe” warzywa i owoce w towarzystwie znanych i lubianych produktów. Dziecko chętniej spróbuje czegoś nowego, jeśli dostanie również to, co lubi. Trzeba też dawać dobry przykład. Jeśli rodzic będzie się zdrowo odżywiał i chętnie próbował nowych potraw, dziecko poprzez naśladownictwo może zmienić swoje nastawienie do jedzenia. Wspólne spożywanie posiłków ma ogromne znaczenie. Nie tylko scala rodzinę i pozwala pielęgnować relacje, ale też służy wyrobieniu dobrych nawyków żywieniowych. Gdy kompletnie sobie nie radzimy, powinniśmy pójść po profesjonalną pomoc. Dietetyk udzieli rad, jak powinna wyglądać zdrowa dieta oraz podpowie, jak przygotowywać posiłki, żeby były atrakcyjne dla dzieci. Psycholog natomiast wyjaśni, co robić, gdy dziecko odmawia jedzenia i jak je przekonać do zmiany nawyków. Instynktowne reakcje rodziców (w postaci krzyku, wymuszania i kar) przyniosą bowiem więcej szkody niż pożytku. Źródło: Daily Mail / /The Conversation Prawidłowe odżywianie dziecko warunkuje jego właściwy rozwój na każdej płaszczyźnie: fizycznej, intelektualnej i emocjonalnej. Dziecko w wieku przedszkolnym może jeść produkty z każdej grupy spożywczej. Niestety jednak jednym z najczęściej zgłaszanych problemów przez rodziców Dzieci w wieku przedszkolnym jest niechęć do jedzenia warzyw. Jak przekonać dzieci do jedzenia owoców i warzyw? Dlaczego Dzieci powinny jeść owoce i warzywa? regularne spożywanie warzyw i owoców może wzmocnić odporność dziecka warzywa i owoce zawierają korzystny dla organizmu błonnik, który poprawia perystaltykę jelit oraz neutralizuje substancje toksyczne. warzywa i owoce są źródłem przeciwutleniaczy, witamin C, E i K, beta-karotenu oraz kwasu foliowego Zawierają potas, magnez, wapń i sód W brokułach i szpinaku znajdują się luteina, która chroni oczy przed promieniowaniem słonecznym Jakie są najzdrowsze warzywa i owoce? Zachęcamy do spożywania warzyw sezonowych, kupionych lokalnie. Mamy wówczas pewność, że są świeże oraz rzeczywiście zawierają wszystkie niezbędne składniki bez nadmiaru chemii. Od kiedy Dzieci mogą jeść surowe warzywa? Specjaliści wskazują, że surowe warzywa – np. pokrojoną w słupki marchewką lub ogórka można podawać dzieciom już od 10 miesiąca życia. Niektórzy zalecają nawet wcześniej! Jak przekonać dzieci do jedzenia warzyw? Nie zniechęcać się! Dziecko może nie polubić lub nawet nie spróbować dania za pierwszym razem. A nawet i za czwartym. Nie warto się zniechęcać od razu. Często jest tak, że konsekwentne podawanie dziecku danego warzywa ostatecznie zakończy się sukcesem! Warto również odczarować złą sławę warzyw poprzez traktowanie ich jak każdą inną grupę spożywczą. Nie robić wokół nich szumu i nie denerwować się podając dziecku warzywne dania Nie zmuszać do jedzenia! Zmuszanie Dziecka do jedzenia na dłuższą metę nic nie da. Jeśli dziecko za namową zje dany posiłek, nie oznacza to, że polubiło warzywa i spróbuje ich również później. Raczej zrobiło to dla „świętego spokoju”, żeby mogło wstać od stołu. Niechęć może pozostać nadal. Zastanów się nad konsystencją. Dobrym sposobem, by przemycić warzywa Dziecku jest uważne obserwowanie swoich pociech podczas posiłków. Być może Dziecko nie lubi danej konsystencji np. nie zje zupy warzywnej w której widać kawałki warzyw. Po zmiksowaniu ten problem może zniknąć. Idąc tym tropem może starta marchew będzie bardziej atrakcyjna niż marchewka pokrojona w słupki. Konkludując warto podawać produkty w różnych teksturach i wariantach. Uwaga na kolor! Czy dziecko podzieliło się informacją o swoich ulubionych kolorach? Dobrym pomysłem jest wówczas przenieść te upodobania na talerz. Niektóre Dzieci nie lubią jakiegoś koloru i jest to powód wystarczający, odmówić zjedzenia produktu właśnie w tym kolorze. Mamo, Tato! Ja lubię na talerzu wszystko „osobno”. Wiele Dzieci nie lubi potraw wymieszanych. Makaron z sosem, albo ziemniaki przykryte sosem stają się prawdziwą zmorą. Warto podać wszystkie produkty osobno. Może się wtedy okazać, że obiad zostanie zjedzony. I warzywa też! Właściwe podanie potrawy Jeśli Dziecko ma swój ulubiony talerz, trzeba starać się podawać dania w domu właśnie na nim. Duże znaczenie może mieć to, na czym dana potrawa zostanie podana! Takie działanie z pewnością ułatwi dziecku zapoznanie się z nowym posiłkiem. Mały pomocnik w kuchni Wspólne przygotowanie posiłków to wspaniała zabawa, integracja z Dzieckiem oraz …. możliwość zachęcenia Dziecka do jedzenia warzyw. Podczas wspólnego gotowania Dziecko zazwyczaj chętniej spróbuje potrawę, którą samo wykonało. Wspólny posiłek Zachęcamy do jedzenia wspólnie z dzieckiem. Dziecko w wieku przedszkolnym nie musi mieć innego menu niż dorosły. Rodzic każdego dziecka jest jego wzorem do naśladowania. W każdej dziedzinie. Dziecko obserwuje Mamę i Tatę uważnie, a potem zachowuje się podobnie. Jeśli rodzic nie je warzyw wysyła negatywny sygnał dziecku, że są one niesmaczne i niepotrzebne. Jedzenie oraz Catering dla przedszkoli jest niezwykle ważnym elementem życia Dzieci. Jesli Dziecko przyzwyczai się do jedzenia warzyw a przy okazji rówieśnicy będą się nimi zajadać łatwiej będzie wprowadzać zdrowe nawyki. Z tego powodu warto dać Dziecku najlepszy możliwy przykład- samemu jeść warzywa! Sprawdź również ofertę zbilansowanego cateringu dla Dzieci w róznym wieku: Catering dla żłobka Catering dla przedszkoli Catering dla szkół fot. Fotolia Ile porcji warzyw i owoców je dziennie twoje dziecko? Zabawa w restaurację czy wielogodzinne prośby o zjedzenie chociaż plasterka ogórka? Sposobów na przekonanie dziecka do jedzenia warzyw i owoców jest wiele. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie ich codziennie w 5 porcjach. W przypadku wyjątkowych niejadków wydaje się to być nieosiągalne. Jednak należy pamiętać, że jedną z pięciu porcji warzyw i owoców z powodzeniem mogą zastąpić soki i musy. Są lubiane przez dzieci ze względu na smak i formę podania. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia nie tylko dzieci, ale także dorośli powinni spożywać codziennie minimum 400 g owoców i warzyw, podzielonych na 5 porcji. Jak dowodzą badania przeprowadzone przez Millward Brown, jedynie 11% dzieci spożywa zalecane 4-5 porcji owoców, a tylko 4% – warzyw. Większość dzieci – 47% – zjada 2-3 porcji owoców dziennie, natomiast 35% zaledwie jedną porcję w ciągu dnia. Warzywa najczęściej są spożywane przez dzieci 1 raz lub 2-3 razy dziennie (odpowiednio 40% i 34% dzieci). Światowa Organizacja Zdrowia potwierdza, że jedną z pięciu porcji warzyw i owoców może być szklanka soku (200 ml). Nowymi produktami na rynku, które również mogą zastąpić jedną z pięciu porcji warzyw lub owoców, są musy. Zdecydowana większość dzieci, aż 60%, spożywa je rzadziej niż raz dziennie. Nie wszyscy wiedzą, że musy są w pełni naturalną przekąską, wyprodukowaną w 100% z przetartych owoców. – Dzieci powinny spożywać dużą ilość a czasem nawet większą niż osoby dorosłe, składników mineralnych i witamin. Dieta dziecka powinna być urozmaicona, kolorowa, bogata w warzywa i owoce. To dlatego, że rosną, są bardzo aktywne, uczą się i rozwijają – mówi Agata Ziemnicka-Łaska, dietetyk i psycholog kliniczny. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzy i owoców? W diecie dziecka nie ma miejsca na monotonię. Dzieci z natury są ciekawe, dlatego posiłki muszą przykuć ich uwagę. Estetyka podania i kreatywność odgrywają tutaj znaczącą rolę. W przypadku kształtowania nawyków żywieniowych u najmłodszych, najskuteczniejsza będzie forma zabawy. – Dzieci warto angażować do gotowania czy do zabawy w restaurację. Wspólne oglądanie książek kucharskich, następnie ustalanie menu, potem zakupy i inscenizacja: kelner-gość, rodzic zawsze jest kelnerem, są wielką szansą do tego, aby dziecko spojrzało na jedzenie z innej strony – podpowiada Agata Ziemnicka-Łaska. Przy jedzeniu ważna jest także atmosfera. Posiłki jedzone w pośpiechu, przy włączonym telewizorze czy w zgarbionej pozycji na kanapie, nie sprzyjają kształtowaniu dobrych nawyków. Wspólnie z dzieckiem należy usiąść przy stole i celebrować zarówno posiłek, jak i wspólnie spędzony czas. Często sprawdzają się też proste, ale zarazem sprytne rozwiązania: – Bardzo łatwym, a jednocześnie wygodnym sposobem jest podanie dziecku soku owocowego do ulubionego, ale niestety ubogiego w witaminy i minerały, posiłku. Sok zawiera takie same korzystne właściwości jak owoce – radzi Agata Ziemnicka-Łaska. Zobacz też: Kiedy dzieci mogą jeść ryby? Jabłko czy mus jabłkowy? To właśnie forma i walory smakowe soków i musów sprawiają, że są one lubiane przez najmłodszych. Dodatkową zaletą jest ładna i wygodna saszetka. Dziecko chętniej sięgnie po mus z kolorowym bohaterem z bajki na opakowaniu niż po pokrojoną marchewkę w pudelku, a efekt po zjedzeniu jest ten sam. Jak zapewnia Agata Ziemnicka-Łaska: – Mus to w pełni identyczny z naturalnymi warzywami i owocami, przetarty produkt. Zawiera drogocenny błonnik oraz witaminy i minerały takie jak owoce lub warzywa, z których został wyprodukowany. Mus nie zawiera dodatku cukru, więc jest produktem w 100% naturalnym. Jeśli więc dziecko chętniej sięga na przykład po sok lub mus jabłkowy niż po jabłko, bez obaw zostańmy przy jego wyborze. Zobacz też: Pytania o mleko modyfikowane Źródło: materiały prasowe FleishmanHillard/mn Prawie 40% dzieci nie je warzyw. Jeśli twój maluch do nich należy, przeczytaj, jak to zmienić. fot. Warszywa mają niemal same zalety. Zawierają dużo witamin, soli mineralnych i błonnika. Są zdrowe i nietuczące. Mimo to z badań przeprowadzonych przez ekspertów Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku wynika, że blisko 40% dzieci je ich zbyt mało. Natomiast swoją dietę opiera na mięsie, kalorycznych przekąskach i potężnych ilościach słodyczy. Rodzice szukają pomocy u znajomych, dietetyków albo w Internecie. Moje dziecko w ogóle nie chce jeść warzyw, tylko mięso i mięso. Z owocami trochę lepiej… boje się, że ma za mało witamin…, 4-letnia córka nie lubi warzyw. Próbowałam je miksować, ukrywać w potrawach… niestety nic nie wskórałam… - takich głosów mam nie brakuje, podobnie jak kapryszących maluchów. Dietetycy i lekarze apelują, że to przede wszystkim dzieciom, do prawidłowego rozwoju, niezbędne jest 5 porcji warzyw, owoców lub soku dziennie. Taka dawka zapewnia optymalną ilość witamin i minerałów potrzebnych dla organizmu. Tymczasem problem z jedzeniem warzyw wśród dzieci jest spory. Prośby, argumenty i kolejne próby nie przynoszą efektów. Jak można zachęcić dziecko do jedzenia warzyw? Amerykański profesor Brian Wansink w książce Beztroskie jedzenie, dlaczego jemy więcej, niżbyśmy chcieli? radzi, aby podawane warzywa były jak najbardziej kolorowe. Dzieci są obserwatorami, dlatego serwując przekąski w atrakcyjny sposób mamy większe szanse na powodzenie. Podpowiada również, by rozbudzać wyobraźnię i opisywać dziecku dany produkt pod względem smaku np. „kukurydza – jest miękka i słodka, z pewnością ją polubisz”. Inną polecaną metodą jest nadawanie kreatywnych nazw warzywom. Jej skuteczność potwierdziły eksperymenty Wansinka przeprowadzone w szkolnej stołówce. Jak się okazało, kiedy nazwano groszek np. "groszkiem mocy", maluchy sięgały po niego dwa razy częściej. Warto również do posiłku zaproponować dwa rodzaje warzyw, aby dziecko nie jadło ich z musu, ale samodzielnie dokonało wyboru. Taki wybór smakuje lepiej. Zobacz więcej: Wychowywanie dziecka z pupilem. Czy to dobre połączenie? fot. Zdrowa dieta dziecka - jakie błędy popełniają dorośli najczęściej? Maluch na widok warzyw odwraca głowę? Nie chce jeść? Buntuje się? Cierpliwości. Nie możemy się zniechęcać pierwszymi niepowodzeniami. Badania wskazują, że większość rodziców poddaje się średnio po trzech, czterech odmowach. Powinniśmy próbować nawet kilkanaście razy - konsekwentnie i wytrwale. Nie warto natomiast wprowadzać nowych smaków w pośpiechu lub kiedy dziecko jest w złym humorze. Wtedy nasze szanse na sukces są zerowe. Ponadto szwajcarscy naukowcy zwracają uwagę na atmosferę panującą przy stole. Sygnalizują, że powinna być wolna od krzyku, kar i poczucia przymusu. Tymczasem częstym błędem jest wywieranie presji na przykład sformułowaniami typu: jak zjesz, dostaniesz nową zabawkę. Nie tylko z reguły nie przynosi to efektu, ale może doprowadzić do reakcji obronnej. A my zamiast amatora zdrowej żywności wychowamy zbuntowanego niejadka. Warzywa to kluczowy element zdrowej diety Jeśli maluch nadal sceptycznie podchodzi do jedzenia warzyw to alternatywą może być samodzielne hodowanie w ogrodzie lub na działce. Zaangażujmy dziecko w uprawę, pokażmy mu jak przebiega taki proces, a bez wątpienia będzie chciało spróbować własnoręcznie wyhodowanych warzyw. Możesz mieć pewność, że nawet sałata wychodowana własnoręcznie w doniczce na waszym balkonie będzie twojemu brzdącowi smakowała. Po pierwsze pamiętajmy, że nie każde warzywo musi smakować. I najważniejsze - dajmy dobry przykład. Jeżeli chcemy, aby dzieci odżywiały się zdrowo, sami musimy sięgać po warzywa, owoce i naturalne soki i zadbać, by to one królowały w naszych domach. Jeśli na Waszym stole dziecko będzie miało do wyboru ciastka, czekoladę i słodki napój oraz jabłka, marchewkę i pomidora i świeży sok warzywny, sama wiesz, po co sięgnie chętniej. Nie utrudniaj mu wyboru. 00:00 Gdy zaczęliście rozszerzać dietę waszego dziecka, owoce spotkały się z ciepłym przyjęciem, ale warzywa niestety nie. Jak przekonać do nich niemowlę? Zobaczcie, jak poradzili sobie z tym inni rodzice. Warzywa mają niemal same zalety. Zawierają dużo witamin, soli mineralnych i błonnika. Są smaczne, zdrowe i nietuczące. Zdaniem dietetyków warzywa powinny pojawiać się na naszych talerzach kilka razy dziennie, najlepiej przy okazji każdego posiłku. Nic dziwnego, że większość rodziców stara się od początku przyzwyczajać do nich dzieci. Czasem jednak nawet najlepsze chęci mamy czy taty nie pomagają i kilkumiesięczny maluch na sam widok papki z jarzyn odwraca główkę i zaciska buzię. Co robić w takiej sytuacji? Zajrzyjcie na nasze forum i zobaczcie, jak sobie z tym problemem poradzili inni rodzice. Jarzynowe SOS Mój siedmiomiesięczny synek nie chce jeść w ogóle zupek ani przecierów jarzynowych. Ani tych ze słoiczka, ani gotowanych przeze mnie. Na początku zjadał parę łyżeczek, ale teraz jest płacz i zaciskanie ust. A kaszki i deserki wcina z apetytem. Co mam zrobić? frida_a Czas Ja też miałam tragedię na początku, mały nic nie chciał jeść oprócz jabłka. A teraz już cały słoiczek potrafi zjeść. Podejrzewam, że twoje dziecię potrzebuje jeszcze trochę czasu. ewa_mama_krzysia Inne smaki Mojemu dziecku zupa jarzynowa też niezbyt smakuje - zje tylko trochę i zaczyna pluć. Ale odkryłam, że dynię z ziemniakami zajada rewelacyjnie. Chętnie też je marchewkę z ryżem. Proponuję spróbować z innymi smakami, może coś mu się spodoba. pani_kasia Odstawienie owoców Mój synek najpierw poznał smaki warzyw, a potem dopiero - owoców. Może na kilka dni odstaw owoce i dawaj mu same warzywa? zefirek Konsekwencja U nas też był bunt związany z jedzeniem warzyw. Trwał miesiąc, może więcej, ale minął. Ja nie odstawiałam owoców, ale po prostu konsekwentnie podawałam codziennie parę łyżek jarzyn. Zmieniałam smaki. Teraz synek zjada ze smakiem dwudaniowy obiad. A owoce mu się znudziły. karro80 Jabłko z warzywami A jakbyś zaczęła dodawać do jabłka jakieś warzywo, codziennie coraz więcej? Można z dnia na dzień zmieniać proporcje tak, żeby jabłka było w tej mieszaninie coraz mniej. sommer08 Obiad na słodko Spróbuj na początek tak przyrządzać dania, by dodawać do nich trochę owoców. Spróbuj na przykład takiego zestawu: marchewka, indyk i jabłko. beliska Jarzynowa kaszka A może odrobinę ugotowanego i zmielonego warzywa dodaj do kaszki? Odrobinkę na początek, żeby spryciarz nie wyczuł, i może jakoś pójdzie. elzbieta 1983 Zabielanie mlekiem Można spróbować zabielać zupki mlekiem modyfikowanym. Niektóre dzieci na to idą. Dodatek mięsa Mojej córce warzywa także na początku nie smakowały. Od kiedy jednak zaczęłam sama gotować i rozszerzyliśmy obiadki o mięso, mała wcina wszystko, aż się uszy trzęsą. inesska-pinezka Mieszanie dań Ja mojemu maluszkowi mieszałam dania słoiczkowe. Najbardziej mu smakowało mięsko z brokułami. evelinee Jedzenie do rączki Gdy dziecko będzie nieco starsze, zamiast rozdrabniać warzywa, można dawać je "do rączki". U mojej córeczki apetyt wtedy wrócił. A może podać dziecku obiad przy tym samym stole i na takim samym talerzu jak reszcie rodziny? Na moje dzieciaki to działało. andziulindzia Domowy obiad Może sama ugotuj marchewkę, dynię czy batata (słodki ziemniak) i wtedy spróbuj podać - domowe jedzenie ma smak, a to ze słoiczka nie ma smaku. yadrall Słoiczki innej firmy U mnie jest dokładnie odwrotnie. Córeczka chce jeść tylko obiadki ze słoika, przyprawione są dla niej "bleee"... Parę razy udało mi się przemycić zupę mojej roboty, ale to mogłabym policzyć na palcach jednej ręki. A może spróbować słoiczków innej firmy? easy_martolina84 Zupa na zielono Moja mała nie chciała jeść moich zupek, bo jej się znudziły. I zrobiłam eksperyment. Robiłam jej zielone zupy - z groszku, brokułów, fasolki. Bardzo jej się spodobały i co najważniejsze - smakowały. Przyczyną niechęci do warzyw może być też ząbkowanie. Kiedy moja córa ząbkowała, nie chciała jeść ciepłych potraw, bo ją chyba bolały dziąsła. charlielotta Samodzielność przy stole Moja córeczka też miała okres buntu i nie chciała jeść zup, ale odkąd pozwalam jej babrać w talerzu, chlapać (obie mamy "kombinezony ochronne"), a w tym czasie karmię ją zupką, to je chętniej. Lubi też swoją łyżeczką nalewać zupę do mojej, a potem ja jej podaję do buzi. Może zabawa pomoże? dorota20w Zdaniem eksperta dr n. med. Izabella Łazowska-Przeorek, pediatra, pracuje w Klinice Gastroenterologii i Żywienia Dzieci Warszawskiego Uniewersytetu Medycznego Świetnie, że internautki prześcigają się w pomysłach na podawanie dzieciom warzyw, bo ich obecność w diecie jest naprawdę bardzo istotna. Są bogatym źródłem błonnika regulującego czynność jelit oraz mikroelementów, flawonoidów i witamin. Niektóre zawierają substancje działające przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo oraz przeciwnowotworowo. Można je gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody, ale także dusić albo piec, pamiętając, że przynajmniej pewna ilość powinna być serwowana na surowo. Wtedy nie tracą swoich wartości odżywczych. Ważne, by było ich wiele w diecie, dlatego od jak najmłodszego wieku konsekwentnie i cierpliwie serwujmy maluchom rozmaite warzywne smaki, kolory i konsystencje. Ograniczmy jedynie ilość rabarbaru, szczawiu i szpinaku. Nie przejmujmy się zanadto chwilowym protestem, bo kulinarne gusty maluchów bywają bardzo zmienne. Kształtując przyszłych smakoszy, pamiętajmy o niedosładzaniu posiłków! Najbezpieczniej jest zacząć od rodzimych warzyw hodowanych ekologicznie. Zawsze należy je dokładnie umyć pod bieżącą ciepłą wodą. Można również sięgnąć po mrożonki, a dla starszych dzieci kiszonki. Warzywa można podać jako osobne danie (sok, przecier, zupa) lub jako przekąskę (małe marchewki, różyczki brokułu). Można też je dodawać do innych potraw (kaszek/kleików, purée ziemniaczanego, soków owocowych, sosów, pulpetów mięsnych lub rybnych, past i pasztetów, makaronów i naleśników). Warto doprawić je ziołami (oregano, majeranek, bazylia, tymianek). Wygodnym rozwiązaniem są również dania słoiczkowe. Niejadka zachęci stworzenie na talerzu kolorowego obrazka - uśmiechniętej buźki, pojazdu, bajkowej postaci. I nie zapominajmy o dobrym przykładzie płynącym ze wspólnych, codziennych, rodzinnych spotkań przy stole.

jak przekonać dziecko do jedzenia